睡眠不足大国の日本！！

日本人の睡眠時間は、世界と比べて短いと言われていますが、実は量だけでなく睡眠の質（満足度）についても低いと言われいますΣ੧(❛□❛✿)

人それぞれ、睡眠の質の捉え方が違うかもしれませんが、あなたは、睡眠の質について満足していますか⁉

H２８年国民健康・栄養調査の睡眠の調査の睡眠の状況についてによると

男女とも睡眠で休養がとれていないと回答した割合は、なんと約２０％‼
（男性19.7%  女性19.6%）

この調査から約２０％が満足していないことがわかりますが、

この数字を少ないのか？　多いのか？　どう捉えていいのか難しいですね(･･;)

睡眠時間だけでなく、質についても全国と比較した報告を探してみました。

サノフィ・アベンティス株式会社の日本・米国・仏国の３カ国に対しての睡眠調査（日本生活習慣病予防協会から引用）によると、対象者や年齢などで数値結果の報告も違いますが、

睡眠の質への満足度を比較してみると、米・仏が６割に対して日本は４割止まりとの報告(￣◇￣;)

そして、睡眠の質の満足度は、時間ごとに比較してみても他の２カ国が８時間以上９時間未満の睡眠時間であれば、７割を超えます。

しかし、日本は、睡眠時間を延長しても質の満足度は５割しかいかない結果に(-_-)zzz

日本人は睡眠時間が短いだけでなく、睡眠の質にも満足できている人が少ない。

そして、たくさん寝たからといって満足度がそこまで上がるわけでもない(´Д` )

この結果から、睡眠時間の確保より質を高める意識も大切である事がわかりますよね❗

[alert title=”注意”]以前お伝えしたように、睡眠時間にも個体差があります。質が大事だからといって、誰もが睡眠時間を削っていいわけではないので注意してくださいねヽ(´ｰ｀ )ﾉ[/alert]

本来、睡眠の役割としては、脳・身体の休養になるのですが、その睡眠に満足できている人が少ない！(◎_◎;)

ということは、休養をできている人が少ないことになります！

同じ調査にも、日本人の日中にパフォーマンスについても報告されていましたが、

休養も思うようにとれていないため、

『日中の眠気をかんじやすかったり』『集中力の低下が生じたり』

睡眠不足による影響がででしまうため良いパフォーマンスは発揮できないですよね.°(ಗдಗ。)°.

ここまで、睡眠に満足できていない（休養がとれていない）状態で、一生懸命に仕事を取り組んでいる人が大勢いるとは思いますが、

睡眠に満足でき、しっかり休養することができるようになれば、

もっと良い仕事ができたり、効率が上がり今よりも自分の時間や家族との時間がとれるようになると考えたら

睡眠の質をあげるために、もっと考えたり取り組む必要がありそうですね！

皆さんが睡眠のために取り組んでいることは、何かありますか？

例えば、

[list class=”list-raw”]

• 湯船につかったらり
• 寝る前にストレッチしたり
• 睡眠アプリを使ったり
• ベットや枕などの寝具選び…　　など、[/list]

しかし、中には

何しても変わらないから！

何したらよいかわからないから！

などで、問題を抱えても何もしない人もいるかもしれません💦

今より、日中のパフォーマンスや効率が上がる可能性があるのに、何もしないなんて勿体ないですよ！

それに、睡眠の効果で健康や美容だけでなく！ 体質改善の可能性もあります✨

睡眠を意識して取り組むのも自分磨きです！！

 

ただ、睡眠を意識する前に知っておかなければいけないことがあります。

それは、

ということです！

あなたはどんな時に良い睡眠だったと感じますか？

次回は、良い睡眠とは⁉について書いていきますね…_〆(゜▽゜*)