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食欲について知り、食欲を味方につけよう!!

突然ですが

あなたは、食欲(食事)と聞くとどんなことを想像しますか⁉

[list class=”li-niku”]

  • 我慢するものですか?
  • ダイエットにとって大敵なものですか?
  • ストレス発散するものですか?
  • 友人や家族と一緒に美味しく食べるものですか?
  • ただの栄養を補給するためのものですか?[/list]

などなど、意見はでると思います。もしからしたら食に無頓着な人もいるかもしれません。

人によっての考えかたや想像するものは違いますね。

以前にも食欲については書きましたが

今回は、もう少し詳しく書いていきます…_〆(゜▽゜*)

ダイエットや健康に気をつけている人には、是非とも知っておいて欲しい内容です

ひと言で食欲と言っても、いくつか種類があることを知っていますか⁉

以前の投稿をみてもらえばわかりますが、大きく別けると二種類あります。

よく言われているのが、

本物の食欲偽物の食欲ですね❗

僕からするとは両方とも本物の食欲と考えてしまうところがありますが(・_・;

ひとまず、僕の勝手な思いはおいておきますね。

本物の食欲とは、

生きていくために必要な栄養素を補給する生理的な食欲のことです。

身体は、栄養素が不足したから補ってほしいとサインを出してくれるので

しっかりとバランスの良い食事をし、身体が求める栄養素が満たされれば食欲は落ちつきます!

偽物の食欲とは、

栄養素には関係ない、感覚的な食欲です。

偽物でもまた種類によりますが、本物の食欲とは違い身体がらの栄養素を求めるサインではないため

食べても特に満足感を感じることは少なく、食べすぎてしまうおそれがあります。

以前にも少し書いていますが、

皆さんは、この二つの食欲をわけれていますか⁉

どちらも、食べたいという食欲には変わりありませんが、メカニズムは違ってきます❗

本物の食欲は、血糖値の低下や胃壁の収縮により刺激されるものです。

偽物の食欲は、五感からの様々な情報によって刺激されるものです。

ちなみに、胃壁の収縮とは、次の食事をとるためにに胃腸の中を掃除しているんですよ(σ・ω・)σ

いわゆる、胃腸が収縮してお腹が”グ〜”となるのは胃の中を空にし食事をとる準備をしているんですよ❗

お腹がなれば、生理的な食欲のサインだと判断することもできそうですね٩( ᐛ )و

皆さんは、最近お腹がなることありますか⁉

お腹がなる

仕事にもよると思いますが、ちょっとした休憩時間にお菓子などを口にしたり

コーヒーやジュースなどを飲むことができてしまうため

お腹が”グ〜”となり本当にお腹が空いてから食事をする機会が減っているかもしれません。

このような生活があるため、本物の食欲と偽物の食欲との区別が難しくなっているのかもしれませんね❗

まずは、本当にお腹が空いてから食事をとることを意識するといいと思いますよ❗

今回は、本物の食欲偽物の食欲があることを改めて書きましたが

実は、その2種類からさらにわけることができるんですよΣ੧(❛□❛✿)

細かな種類については、次回書いていきますますね…_〆(゜▽゜*)