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ダイエットやコンディションを整えたければ、味覚を磨くと良い! vol.3

ダイエットやコンディションを整えたければ、味覚を磨くと良い! vol.3

健康の3要素 日常的な行動を味方につけよう!の中で紹介した味覚を変えればやせられる [ 森拓郎 ]の中で共感できるところや、

味覚を磨く!
本来の力を取り戻すこと!

について、FSEM®️ダイエット・睡眠トレーナーの視点からかいていきます!!

[alert title=”注意”]トレーナーというより、本の内容の紹介というより完全に僕の主観な考えで書いています(゚ω゚;)[/alert]

前回の記事 はこちら

[kanren id=”1693″]

今回は、前回書ききれなかった

自分の身体の声に耳を傾ける

についてもう少し詳しく書いていきますね_φ( ̄ー ̄ )

実は、僕たちが気づかないだけで

身体からは、◯◯の栄養素を補給してくれ!! とサインをだしてくれているんですよ
( ̄^ ̄)ゞ

それなのに、僕たちはその声に耳を塞いでしまっていたり

本来持っているはずの聞く力(本能の力)などが衰えてしまっているんですよ

身体からの声(サイン)に耳を傾け、必要な栄養素の補給ができればコンディション(体調管理)も整いやすくなりますよね✨

本来もっているその力を使わないなんてもったいないと思いませんか⁉

ちなみに、僕はまだまだ多くの情報から正しい本能の声に気づけるほど、敏感ではないのである感覚を使い身体の声を聞いています❗

今までの話を聞いて、

そんな事あるわけない。そんな身体の声なんで信じられない!!

と思う方から

色々な本を読んで実践してみたが、

身体の声に耳を傾け本能のまま食べたのに逆に太ってしまった!!

ために、何を食べればいいのかわからなくなってしまった。

などの実際に体験談もあると思います。その二つについてもう少し書いてきますね_φ( ̄ー ̄ )

そんな身体の声なんて信じられない!! と思われる方は、

『クレービング』って言葉知っていますか?

[memo title=”クレービングとは⁉”]急に〇〇など、特定の物が食べたくなる現象のことをいうそうです![/memo]

皆さんも経験があると思いますよ❗
無性に◯◯が食べたい!”って思うことが(σ≧▽≦)σ

それが身体の声なんですよ!

特定の物が急に食べたくなることは、特定の栄養素やが足りていないと身体からのSOSのサインなんです!

皆さんが、生活を送っている中で無性に食べたくなるのは甘いものや、しょっぱいものが多いのではないでしょうか⁉

その際に身体が求めている栄養素を例にあげていくと

[list class=”list-raw”]

  • 甘いものが食べたくなる時は、エネルギーのもとの3大栄養素の中で不足しているものがあると考えられます。
    その栄養素の中で、実は糖分ではなくタンパク質が不足している恐れがあるそうです。甘いものでも、チョコレートが食べたい!っと思う時は、マグネシウムが不足している可能性が!
  • しょっぱいものが食べたくなる時は、ミネラルなどの栄養素が不足していると考えれます。[/list]

などがあるのでははいでしょうか!!

身体からのSOSのサインから、身体が必要とする栄養素・効果的に満たす食物源をまとめたものが『Listen To Your Body: What Food Cravings Are Telling You』で紹介されています!!

日本語訳した表を様々な人が紹介していますが、上記のサイトが大本のようですね。

[alert title=”注意”]一人ひとりの体質は、千差万別です。同じ食品を摂取したとしても身体の中でどう作用するかには個体差があります。なので、この表を鵜呑みにするのではなく、あくまでも知識として知っておくと良いと思います![/alert]

また長くなってしまったので、『身体の声に耳を傾け本能のまま食べたのに逆に太ってしまった!!』

についてはまた次回にします!

身体からは、間違いなくSOSのサイン(声)はでています!

まずは、何が食べたいのか考えてみることから自分と向き合ってみてはいかがですか?

次回に書きますが、自分が食べたいと思うものと、身体の声は違うこともありますので注意して自分と向き合う必要がありますよ!