睡眠の質も大事!良い睡眠とは!?

ワンランク上の健康美容パフォーマンスUPをサポートする

FSEM®ダイエット・睡眠トレーナーの松本です(*^^)v

今回は、書くといいながら書くことを忘れていた良い睡眠について書いていきます( ..)φ

そもそも良い睡眠といっても人によってとらえ方が違ってくると思いますが、あなたはどんなものが良い睡眠だと思いますか❓

  • 頭すっきりしている
  • 目覚めがすっきりしている
  • 疲れがとれている
  • 日中の眠気を感じにくい
  • お腹が空いている
  • 肌の調子が良い
  • 勉強や仕事の集中力が高まる

などなど、人それぞれ良い睡眠の考え方はあると思います!!

そして、どれも良い睡眠とのとらえ方でもよいと思います(´▽`*)

ちなみに、僕の考える良い睡眠の考えは3つあります❕

『① 朝起きて、夜より体重が落ちている!!』

『② 朝起きて、身体の痛い場所がない』

『③ 朝起きて、自然と背伸びをし気持ちよく伸びる』

上記が僕が考える良い睡眠の考え方です(´▽`*)

①は、質のよい睡眠を取ることで基礎代謝も高まるため自然と体重が落ちるんです

中に睡眠ダイエットという本もでてますからね。


寝ても体重が減らないという人は、質の良い睡眠がとれておらず

代謝が落ちていたり、寝ている環境が良くない可能性があります

②は、朝起きて身体の痛い場所を感じ入る人は、寝返りがが極端に少なかったり

緊張した状態で身体を固めて寝ている可能性があります、

中には、マットレスが合わないからと変える人もおり

結果的に痛みが減る方もいると思いますが、中には変わらないという方もいると思います❗️

最初からマットレスを変えるのではなく、まずは自分自身の身体をリラックスできるようにすることが先決だと僕は思っています❗️

③は、②と同じようなものですが、

一部分だけ身体か固くなってしまっているときは、身体がリラックスできておらず

ストレスがかかってしまっているということです❗️

背伸びをしたときに、全身が気持ちよく均等に伸びることができるのなら

良い睡眠といえるでしょう🎶

起きて背伸びをする女性

②と同様、身体をリラックスさせる必要がありますね(>_<)

睡眠には、脳を休ませる睡眠と身体を休ませる睡眠があります!!

僕の考える質の良い睡眠の3つは、身体を休ませるためのものかと思われるかもしれませんが

この3つが達成できていれば、脳もしっかり休ませる睡眠ができたと考えてもっらてよいです(^-^)v

皆さんは、質の良い睡眠をとれていますか⁉️

ちなみに僕は、仕事を再開してからはかなり寝不足で…

眠くて目をこする女性

質の良い睡眠は週1ぐらいしかとれておりません💦

その為、体重が増えてしまっているのと、身体の硬さを感じています(ノ_<)

僕の生活習慣を知ってるいる人からは、

お前の場合は、食べ過ぎじゃないのか‼️

もっと運動しろよ‼️

とつっこまれそうですが( ̄O ̄;)

食事も無理に制限はしません( ̄^ ̄)

だって無理な食事制限はストレスがたまるだけですからね…

 

結局、ずっと我慢しないといけないなんて絶対イヤだ❗️❗️

ただでさえ寝不足なのに、運動する時間をつくるのもイヤだ❗️❗️

だったら少しでも、質の良い睡眠がとれるようにケアをして睡眠時間を増やします( ̄^ ̄)

パーソナルトレーナーのくせにワガママな意見だとは思いますがσ^_^;

そのワガママを叶えてくれるのが

FSEM®️の合う味ダイエットと合う味睡眠なんですよ٩( ‘ω’ )و

FSEM®️を使う前に、一般的に気をつけないといけないことも沢山あるので

僕が考える3つの質の良い睡眠のために気をつけるポイントなどを投稿していいきます_φ(・_・

皆さんもこの気に、睡眠について見直してみませんか⁉️

一緒にワンランク上の健康&美容を目指していきましょう🎶

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