できるだけ間隔を空けずにプログを書く決意をしたものの
すでに挫折しそうなFSEM®︎ダイエットトレーナーの松本です( ﾟдﾟ)
なんとか、投稿できて一安心💤
昨日のお昼は、以前から気になっていたパン屋に行ってきました。
岐阜県大垣にある
『パン工房 まあさ』
パンの販売スペースは、そこまで広くないですが
カフェスペースだけでなく、子供連れでも安心できるキッズスペースもあり
おしゃれなお店でした♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
写真は、『みそかつバーガー』と
もう一個は、なんて名前のパンかわからないんですがσ^_^;
きんぴらが入ったパンかな？？
他にも、メロンパン・焼きカレーパン・白いクリームパンを買いましたが
昼は、『みそかつバーガー』だけでお腹いっぱいに😊
夜は、写真のきんぴら？？が入ったパンとオレンジジュースでお腹いっぱいΣ੧(❛□❛✿)
昨日は、かなりの少量でしたが
心も満たされ、お腹の満足感を得られたことは幸せですね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
残ってしまったパンは、家族へのお土産にしましたσ^_^;
ストレスに負けないように、欲望のまま食べることも大切だと思いますが
一番は、食べたことで心も身体も満足することが大切なんです🎶
それを感じれた時は、
今の身体に必要な栄養素を適切にとれた時だと思います！！
一般的に昔の習慣を考えて、1日３食を食べる方が多いと思いますが、
以前の食欲のところで書きましたが、別に３食しっかりと食べないといけないわけではないんですよ❗️
今のあなたにとって必要な栄養素が取れていれば、１食だけでお腹が空かずに過ごすこともできると思います。
[alert title=”注意”]食べないように我慢するとは違いますよ[/alert]
でも、食事は栄養素を補給するだけでなく
嗜むことも楽しみの１つですし、大切なことになります。
なので、あまり我慢せずに食べたほうがいいと思います(*ﾟ▽ﾟ*)
もちろん、食べ方にもコツがあるんですけどね(^_−)−☆
そんなことを言われると面倒くさそう！
難しそう！ と思われがちですが、やっていることはを一言で言えば
しかっりと味わって食べることです♪( ´▽｀)
味わって、より美味しく食べることを意識することで、食欲も自然とコントロールできるようになります！！
中には、ダイエットしたくて運動したり食欲を我慢する人が多いと思いますが
ダイエットの第一歩は味わって食事をすることだと僕は思います😄
だって、食事の我慢を一生継続することって難しいですよね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
食べたいものをしっかりと味わって食べ、スストレスフリーで健康的な身体を作っていきましょう❗️
明日、今日食べれなかった白いクリームパンを食べるためまた買いに行こうと思います( ✌︎’ω’)✌︎
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