ダイエットやコンデション、パフォーマンス上げるはもちろんですが、健康にとって必要な３要素として

『食事（栄養）』

バランスよく必要な栄養素を摂取することで、丈夫な身体を作る❗

『運動』

体力の維持や向上、基礎代謝をあげ疲れにくい身体、免疫力を高める❗

『睡眠（休養）』

疲労やストレスを回復させる大切な役割があり、明日を活気よく過ごすための準備としても非常に大切❗

がありますね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

皆さんはどこまで、この３要素を意識できていますか⁉

『食事』は、一年間で約１トン摂取していると言われています🍽

『睡眠』は、人生の中で約１/３を占めていると言われています💤

[alert title=”注意”]もちろん、食事・睡眠とも個人差はありますよ(￣Д￣)ﾉ[/alert]

『食事』・『睡眠』は、皆さんが日常的に必ず行っているものですよね❗

さすがに、三日間何も口にしていない人や、一睡もせずに活動している人はいないと思います(^◇^;)

しかし、運動はどうでしょうか⁉

ハピ研 青山ハッピー研究会 | 日ごろの運動習慣を教えて？の２０歳以上の男女を対象としてアンケートによると

仕事や家事で忙しい方もお大勢いるとは思いますが、ほぼ毎日が19.2%  週２〜３回が17.7%と非常に頑張っている方もいますが…

運動をほとんどしていないと答えた割合が
46.5%‼Σ（・□・；）

運動をしない理由は、『面倒くさい』『好きじゃない』『時間がない』『汗をかくのが嫌』など様々です。

マラソンやヨガを行う人口が増えているとは思いますが、それでも運動をほとんどしない割合が約４割❗

毎日や週２〜３回の割合の方を除けば、約６割の人が運動習慣がないことになります(･_･;

データーをみてわかるように、『食事』『睡眠』は日常的なものですが、

『運動』は非日常なものですよね
:;(∩´﹏`∩);:

もちろん運動による効果も非常に大切で、『ストレス解消や気分転換』『趣味・楽しみ』の目的で行うのならドンドン運動をするといいと思いますが、

『健康・体力維持』『体型・容姿の維持』『ダイエット』『スポーツの効果をあげたい』などの効果や目的を運動に求めるのであれば

多くの方にとっての非日常的な運動の為に、忙しい時間を無理に空けたり、面倒くさく、嫌いな運動をするぐらいなら

まずは、『食事』『睡眠』の日常的な行動に目をむけたらどうでしょうか⁉

『運動』で臨んでいる一時的な効果が得られたとしても、一生続けていけなければ効果の持続は難しいですよね(つД`)ノ

『食事』をしっかり活用し『睡眠』の効果をしっかり引き出すことが、健康やダイエットなどの近道だと思います！

そして、日常的な行動な為、その二つを味方につければ、一生続けていけると思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

また、そこから運動をたすことができれば、運動の効果はさらに高まりますよ❗

きっと自分の身体に、可能性にワクワクすると思います♪( ´▽｀)

今回、『食事』に関して本を紹介しますが、難しい栄養の勉強をするわけではありません。

自分の感覚を磨くこと！
本来の力を取り戻すこと！　です

僕のオススメの本は、あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット 食べるほどにやせる＆美人になる食事法 [ 庄島義博 ]です。

『ホンマでっか!?TV』に出演している五感評論家 庄島義博先生が出された本です🎶

ダイエットとしてうたっていますが、美味しく食事を楽しめたり、ブームになったダイエット方法が自分に合わなかった理由や、頑張って運動しても効果がなかなかでなかった理由がわかるかもしれませんね✨

他には、この本も面白いと思いますよ！！

気になったとこや、共感できるところしか読んでいませんが、皆さんがふと疑問に思っていたことなどが腑に落ちると思いますよ！

次回に味覚を変えればやせられる [ 森拓郎 ] の共感できるとこなど、

生活にプラスして、ワンランク上の健康&美容に近づけるようなものを紹介しますね_φ(･_･