健康になるために
体のサインに耳を傾けながら食事・運動・睡眠を気をつける！！

今回の内容は、その食事（合う味ダイエット®）vol.2です‼

vol.1では、

『合う味ダイエット®️とは』

『合う味と合わない味の体の変化』

『そもそも味って何』

前回の記事

[kanren id=”620″]

についてでしたが

今回あなたの合う味、合わない味を見つけていきましょう‼

合う味（やせる味）、合わない味（ふとる味）の見つけ方

あなにとっての合う味、合わない味を探すためには、まず自分の身体の変化に素直に耳を傾ける、

自分自身と向き合う必要がありあす！！

合う味ダイエット®️としては、感度の評価として５段階のレベルに分けています。

レベル５
食べなくてももわかる！！

レベル４
食べた瞬間わかる！！

レベル３
動くとわかる！！

レベル２
動きを見ればわかる！！

レベル１
わからない！！

ここで紹介していくのは、基本となるレベル３の動くとわかる確認方法です。

もし、レベル３で分からなくても、レベル２に下げ、写真をとったりしながら、鏡をみながら確認してみてください！！

どうしてもはやく動かしたりしてしまいがちだと思いますが、

[alert title=”注意”]できるだけゆっくりと確認してみてください！！[/alert]

そして、意識すればするほど身体の反応に気づき、感度は上がってきます！！あせらず、ゆっくりと自分の身体と向き合って見てください。

チェックしたい食べ物を用意

 

飲み物やお菓子などなんでもいいですが、最初は家庭の調味料を使い５つの基本味で確認すると良いと思います。

甘味…砂糖

塩味…塩

酸味…レモン汁やお酢、ビタミンCなど

苦味…コーヒー、抹茶

旨味…ダシ

今の状態を確認する

確認方法は様々ありますが、ブログでは簡単にできる筋力チェックする方法を１つお伝えします。

[alert title=”確認する時の注意点”]

• できるだけゆっくりと確認すること。
• 毎回、同じ姿勢で行うこと。
• 動作ができる・できないではなく、力が入りやすいのか？入りにくいのか？を確認すること[/alert]

[memo title=”方法”]

• 椅子に座り両手は胸の前で腕を組む
• 両足を揃え、片足をあげる（どちらの足でも構いません）
• 反動や勢いをつけないように、ゆっくり立ち上がる[/memo]

分かりにく人は、立って２〜３秒静止できるか？
立ち上がったら片足のままゆっくり椅子に座れるか？を確認してみると分かりやすいと思います！！

食べて状態を確認する

今の状態を確認できたら、あなたにとっての合う味を探していきましょう٩(^‿^)۶

基本味を１つずつ確認してきます。

①確認したい基本味を少々、口に含む

②口の中全体で（特に舌）味を感じる

③筋力テストを行い、動きの変化をみる

④食べる前と比較する

⑤１番から５番まで順番をつける

※順番がつけるのが難しい場合は、１番と５番がわかれば大丈夫です！！

 

あなたにとっての合う味わかりましたか❓

１番は合う味（やせる味）

５番は合わない味（ふとる味）ですよ！！

次回は、合う味の活用方法や庄島さん・全国のFSEM®ダイエットトレーナーのクライアントさんから寄せられた質問などを投稿したいと思います👍